L’encombrement mental disparaît et la fatigue s’envole
Pourquoi la méditation est bien plus que ses « 10 principaux avantages pour la santé physique et mentale » souvent cités - Un témoignage
Je médite depuis trois mois et cela a vraiment changé ma vie » - c'est ce que j'ai dit à mes interlocuteurs ces dernières semaines.
Face aux expressions perplexes et aux « comment ? » hésitants, j'ai souvent du mal à faire comprendre les bienfaits de la méditation en quelques phrases.
Les listes des « 10 principaux avantages de la méditation », qui incluent la réduction de l'anxiété, l'amélioration du sommeil et de la concentration, sont souvent citées pour décrire la méditation. Bien qu'elles soient vraies, ces listes ne résument pas entièrement mon expérience de la pratique. À mon avis, c'est plus - beaucoup plus - que cela.
Si je vous demandais, par exemple, comment une relation amoureuse affecte positivement votre vie, vous ne vous contenteriez probablement pas de dresser une liste des dix principaux avantages d'une relation, tels que l'élargissement des cercles sociaux, la réduction du stress (ou non !) et l'augmentation de la longévité.
La méditation consiste à construire une relation avec soi-même. Comme les relations avec les gens, ses effets sont complexes et ressentis à un niveau très profond.
Les bienfaits de la méditation ne peuvent être décrits de manière catégorique
Ce n'est pas que, d'une part, la méditation aide à se concentrer et que, d'autre part, elle aide à se détendre. J'ai fait l'expérience que les effets de la méditation sont liés entre eux et qu'ils se répercutent les uns sur les autres.
Elle m'aide à trouver la sagesse en moi et à me rapprocher d'un « moi » plus paisible. Cela me conduit à être plus intentionnel dans ma vie quotidienne, et donc à porter une attention plus ciblée à mon travail et à mes autres activités. Une productivité accrue me laisse plus de temps pour profiter des autres choses de la vie, et le cercle vertueux continue...
La méditation, c'est moins, pas plus
La valeur de la méditation vient de toutes les choses qu'elle élimine plutôt qu'elle n'ajoute à la vie.
Il s'agit de se concentrer sur l'essentiel. Elle m'a encouragé à prendre du recul par rapport aux schémas négatifs et destructeurs. Voir les pensées comme de simples pensées plutôt que comme des marques de la réalité sur lesquelles il faut agir.
Les bienfaits de la méditation doivent être ressentis pour être compris
Parce que les bienfaits de la méditation reposent sur un changement de perspective, je pense qu'il faut en faire l'expérience pour les comprendre pleinement.
Souvent, lorsque je médite, je ressens un sentiment de puissance supérieure et de connexion qui semble défier les limites de mon corps. Cela me met dans un état d'acceptation, de voir les choses telles qu'elles sont. Au lieu de voir la vie comme « moi » contre « le monde », je vois la vie comme... eh bien, la vie, mais d'une manière merveilleuse.
En résumé, les bénéfices de mon voyage avec la méditation peuvent être décrits par une série de paradoxes :
Renoncer au contrôle de certains aspects de ma vie m'a donné plus de pouvoir pour mener la vie que je veux.
Le fait de me connecter à mon cœur me permet d'adopter une attitude plus rationnelle face aux problèmes de la vie.
L'abandon de mon moi individuel me met en contact avec le vrai « moi ».
Libérer la notion de temps et d'espace m'aide à mieux occuper chaque instance au sein du temps et de l'espace.
...Bon, je m'arrête là. J'espère que vous avez compris que ce processus spirituel peut être une expérience merveilleusement riche.
Et la seule façon de vraiment saisir les avantages de la méditation est d'en faire l'expérience par vous-même !
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