De quoi s’agit t-il?
Au fil de mes pensées (2018) est une collection de pensées, citations et prières pour vous accompagner à travers la vie quotidienne. Que vous soyez jeune ou vieux, religieux ou agnostique, que vous ayez les deux pieds sur terre ou que vous soyez dans un moment difficile cela vous donnera l’inspiration pour tracer votre propre chemin vers une vie pleine de sens
- Pour les accros du travail, qui ont besoin de reprendre leur souffle
- Les athées qui recherchent une guidance spirituelle
- Tout ceux qui ont des difficultés concernant leur foi, la perte ou le deuil
Découvrez le pouvoir de la réflection, la méditation et la prière
Savez vous qui vous êtes?
Savez vous pourquoi vous êtes ici et quel est le sens de votre vie?
si vous ne le savez pas, tout va bien! ce n’est pas un problème de ne pas connaître les réponses à ces questions – ou bien même si les réponses changent avec le temps. Mais ce sont des questions qui valent la peine de se poser pour s’ancrer et se recentrer durant votre chemin de vie
De nos jours, on est souvent trop occupé à travailler, s’inquiéter, ou se disputer pour vraiment prendre le temps de réfléchir à de telles questions existentielles. Et le résultat est que nous passons à côté des choses qui importent vraiment. Dans sa chronique hebdomadaire pour la newsletter en ligne Sunday Paer, l’auteur Maria Shriver a encouragé ses lecteurs à faire une pause, à se refléter sur soi et à réévaluer leur vie pour changer cela.
Cet article va vous encourager à découvrir ce qu’une vie pleine de sens signifie vraiment pour vous !
Vous apprendrez :
- Le pouvoir de la gratitude
- Le sens de la famille
- L’importance du deuil
Il est important de faire une pause, de se refléter sur soi, et de changer de direction si nécessaire
Malgré ce que les comptes de média sociaux pourraient vous faire croire, personne ne vit une vie parfaite. Derrière les rideaux, nos vies sont pleines de virages et de retournements, de séparation et d’amour, de belles coïncidences et de mauvaises surprises
Le problème n’est pas que la vie n’est pas parfaite. Le problème est que nous sommes en colère, triste et frustrés parce que nous attendons d’elle qu’elle le soit.
Mais il y a une chose. On ne peut pas changer les choses qui nous arrivent. Ainsi que la fameuse écrivain et activiste des droits civiques Maya Angelou le conseillait:
« si vous ne pouvez pas le changer, alors changez votre manière d’y penser »
Changer la manière dont nous pensons au choses signifie que l’on peut aussi changer la manière dont nous réagissons à celles-ci en grandissant pour devenir la version la plus bienveillante, prévenante et compatissante de nous-mêmes
Bien entendu, ces changement prennent du temps et le temps est une ressource précieuse dans ce monde affairé d’aujourd’hui
C’est pourquoi c’est le plus précieux cadeau que vous puissiez vous faire à vous même. Aussi souvent que vous le pouvez, ralentissez votre vie et appuyez sur pause. Cela signifie planifier consciemment des moment sans interruption durant votre journée que vous pouvez consacrer à penser, vous refléter sur vous, et juste être dans le moment présent.
Quand vous faîtes cela, vous remarquerez que beaucoup de choses dans votre vie trépidante ne sont pas telles qu’elles semblent être – et qu’elle ne sont pas telles qu’elles devraient être. Vous pourriez faire une pause et réaliser que même si vous avez eu une sale journée au travail, vous êtes entouré de collègues qui vous admire et vous respecte. Vous pourriez faire une pause et réfléchir à deux fois avant d’envoyer le commérage que vous venez d’entendre à votre ami dans un texto cynique. Vous pourriez faire une pause et constater que la colère que vous ressentez envers votre conjoint est au fond de la tristesse à la suite de la mort d’un ami.
Donc, chaque fois que vous êtes aux prises avec une situation ou une décision que votre vie imparfaite vous balance, faites une pause ! Pensez à ce que vous aimeriez que vos valeurs, votre but et votre mission dans la vie soient. Rappelez-vous les moments passés où vous avez fait preuve de force, de sagesse et de courage. N’oubliez pas que vous n’êtes pas défini par les choses qui vous arrivent, mais par la façon dont vous choisissez de les gérer. Et puis finalement, allez dans la direction de qui vous voulez vraiment être.
Les pratiques de prière, de méditation et de gratitude sont d’excellents moyens de cultiver la paix intérieure.
L’auteur, Maria Shriver, a grandi dans une famille profondément catholique. Une pratique de prière quotidienne n’était pas seulement encouragée, elle était obligatoire. Et bien qu’elle ait appris depuis que le catholicisme ne détient pas toutes les réponses concernant sa vie, elle prie toujours régulièrement.
La prière n’est pas simplement une démonstration de foi. C’est un moyen puissant d’entrer en contact avec vos propres pensées et émotions. Dans ses prières, Maria demande fréquemment à Dieu de l’aide, des conseils, de l’espoir et du pardon pour elle-même, ainsi que la santé, la joie et la prospérité pour sa famille, sa communauté et son pays. Elle se souvient de ses nombreuses bénédictions, fait la paix avec ses propres imperfections et celles des autres, et elle met en place des intentions pour l’avenir.
La prière peut aussi être un excellent moyen de guider la prise de décision. Les jésuites, par exemple, ont conçu un processus de prière étape par étape pour faire exactement cela. Le « Processus de discernement », comme on l’appelle, comprend des étapes telles que l’identification du problème, l’observation de vos émotions et la prière pour l’ouverture et la liberté. La prochaine fois que vous êtes confronté à une décision difficile, pourquoi ne pas rechercher les étapes sur Google et essayer ?
Et non, vous n’avez pas besoin d’être religieux pour prier ! Maria elle-même en est venue à utiliser le mot « Dieu » pour décrire simplement une force plus grande qu’elle.
Si l’idée de prier ne vous convient toujours pas, il existe de nombreuses autres bonnes pratiques pour entrer en contact avec vous-même et trouver le calme et la clarté dans votre vie. À l’heure actuelle, il est bien documenté que les pratiques de méditation et de gratitude peuvent rendre les gens plus calmes, plus heureux et plus optimistes.
Alors peut-être pourriez-vous commencer vos matinées en écrivant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie en ce moment. Ou peut-être pourriez-vous terminer votre journée par une méditation de 10 minutes, en essayant de vous débarrasser d’une partie de votre stress et de vos soucis avant de dormir.
Que ce soit la prière, la méditation ou la gratitude, plus vous pratiquez ces choses souvent, plus elles vous viendront facilement. La paix intérieure que vous cultivez à travers eux est une excellente base à laquelle revenir chaque fois que la vie vous confronte à un virage. De plus, vous serez en mesure d’apporter votre nouveau calme et votre clarté dans vos relations, votre lieu de travail et la société en général, ce qui rendra le monde meilleur en commençant par vous-même.
Être mère requiert des compétences en leadership dont toute la société pourrait bénéficier.
Lorsque les femmes parlent d’être mères, elles le font souvent en termes d’excuses. « Oh, je ne suis qu’une mère », disent-ils, ou « je suis une mère mais… », puis énumèrent rapidement toutes leurs autres réalisations.
Mais élever vos enfants pour qu’ils soient des êtres humains intelligents, attentionnés et gentils n’est-il pas la plus grande réussite de toutes ?
Maria a été élevée par sa mère dans la croyance au pouvoir des femmes. Sa mère lui a appris que les qualités « féminines » telles que la gentillesse et la compassion ne sont pas un handicap, mais un atout. C’est pourquoi, lorsqu’elle était Première Dame de Californie, Maria a organisé la plus grande conférence de femmes aux États-Unis à ce jour, invitant plus de 30 000 femmes de tous horizons à partager leurs histoires.
La maternité, au sens traditionnel bien sûr, est le travail « féminin » par excellence. Il combine la gentillesse, la compassion, le pardon et, surtout, l’amour inconditionnel. Mais n’oublions pas que la maternité demande aussi du travail, de la réflexion et de l’énergie 24 heures sur 24. Les bonnes mères font plus que nourrir et habiller leurs enfants ; elles les conseillent, les consolent, les encouragent, les cajolent et les poussent parfois à devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
C’est pourquoi une bonne mère est aussi un grand leader. Elle voit le potentiel de chaque enfant, nourrit ses forces et construit une excellente équipe. Alors nos dirigeants ne devraient-ils pas être un peu plus comme des mères ?
Après tout, les soins maternels et la gentillesse ne sont pas réservés aux femmes. Le pape François, lors d’une récente visite aux États-Unis, a appelé les Américains à abandonner leur « culture du gaspillage » et à adopter à la place une « culture du soin – prendre soin de soi, prendre soin des autres, prendre soin de l’environnement ». Et lorsque le président français Emmanuel Macron a pris ses fonctions, il a promis de gouverner depuis « un lieu d’amour ».
Et si nous abordions les affaires, la culture et la politique avec plus d’attention et de compassion maternelles ? Et si nous enseignions à plus d’hommes comment étendre la bonté maternelle aux autres ?
Un nouveau mouvement de bienveillance sociale propulsé par l’amour maternel a le pouvoir de rendre notre monde meilleur. Et c’est peut-être ce dont notre pays a besoin en ces temps de division.
Prenez soin de votre famille, de vos amis et de votre communauté.
Tout comme la maternité n’est pas réservée aux mères, être une famille n’est pas seulement pour les parents de sang.
Maria l’a appris à ses dépens lorsque son plus jeune fils, Christopher, est parti pour l’université. Au début, elle avait peur de se sentir seule dans son « nid vide ». Mais ensuite, elle s’est rendu compte que son amour maternel pouvait s’étendre au-delà de sa famille immédiate. Il y avait beaucoup de monde pour remplir son nid – amis, voisins, collègues et parents éloignés. Tout ce qu’elle avait à faire était de tendre la main.
Peu de temps après que Christopher ait quitté la maison, Maria a institué une nouvelle tradition : le dîner du dimanche. Chaque dimanche, elle invite une poignée d’invités de tous les coins de sa vie à manger, rire et partager des histoires. C’est sa façon de montrer aux gens dans sa vie qu’elle se soucie d’eux.
Prendre soin n’est pas toujours facile, surtout lorsque vous traversez vous-même une période difficile. Mais c’est une compétence que vous pouvez pratiquer et développer, et cela laissera votre famille et vos communautés plus fortes.
Si vous voulez montrer aux autres que vous vous souciez d’eux, vous pouvez commencer par écouter. Peu importe notre âge, nos origines, notre politique ou nos croyances religieuses, les humains partagent tous le même besoin de connexion. Tout le monde a une histoire à raconter et tout le monde veut être compris. C’est pourquoi écouter avec intention et détermination ceux qui vous entourent est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez leur offrir.
La prochaine fois que vous écoutez quelqu’un, essayez vraiment de comprendre ce qu’il traverse. Dans un monde où chacun porte un bagage différent, l’empathie est une grande compétence à perfectionner. Et lorsque vous l’étendez à d’autres, vous avez également plus de chances de la recevoir.
Écouter et être plus compatissant envers les autres vous permettra également de pratiquer le pardon plus facilement. Le pardon est difficile. Cela peut prendre beaucoup de temps pour abandonner notre besoin de nous sentir comme une victime et libérer la peur, la haine et le ressentiment dans notre cœur. Pas étonnant que le Mahatma Gandhi ait un jour décrit le pardon comme un « attribut du fort ». Si vous pouvez l’apprendre, vous vous sentirez plus puissant que jamais.
Enfin, n’oubliez pas de dire « merci ! » Exprimer de la gratitude aux personnes merveilleuses dans votre vie à travers des mots et des gestes est un signe d’attention et peut être une expérience très enrichissante, à la fois pour vous et pour eux. Alors la prochaine fois, ne sautez pas la note de remerciement pour un cadeau d’anniversaire bien pensé.
Le deuil est un processus long et personnel.
Les enfants adultes ne sont pas les seules choses dans la vie qu’il est difficile de lâcher prise. Nous avons tous peur de perdre les choses qui nous sont chères – que ce soit une personne, un travail ou une relation – et nous avons tous vécu un deuil à cause de cela.
Bien que nous soyons tous en deuil, nous sommes tous en deuil à notre manière, à notre propre rythme. Et même si nous avons encore du mal à en parler, faire le deuil comme nous le voulons n’est pas seulement OK, c’est nécessaire.
Lorsque Maria a perdu sa mère, par exemple, elle a lutté pendant de nombreuses années. Ce n’est que lorsqu’elle a écrit son expérience dans un livre pour ses enfants intitulé What’s Heaven? et a commencé à se connecter avec d’autres personnes qui avaient vécu la mort d’un parent proche, qu’elle a commencé à se sentir moins seule.
Ce qu’elle a appris, c’est qu’il ne sert à rien de se forcer à être bien. Essayer d’aller de l’avant parce que d’autres vous disent qu’il est temps de le faire ne mène qu’à une suppression émotionnelle et à un déni malsain. Mais vous n’avez pas besoin de réprimer votre chagrin ; vous avez juste besoin de survivre et de croire qu’avec le temps, vous passerez à autre chose sans même essayer.
Vous entourer de personnes qui vous aiment et vous soutiennent peut grandement contribuer à votre processus de guérison. Votre famille et vos amis vous rappelleront tout l’amour et la gentillesse que vous avez encore dans votre vie. Rappelez-vous ce que Leonard Cohen a écrit dans sa chanson Anthem : « Il y a une fissure dans tout. C’est ainsi que la lumière entre. Les personnes proches de vous peuvent agir en tant que « gardiens de la foi » lorsque vous perdez temporairement votre foi, vous aidant à retrouver votre chemin lorsque vous êtes prêt.
Bien sûr, vous pouvez utiliser ces stratégies non seulement lorsque vous pleurez la mort d’un être cher, mais aussi lorsque vous pleurez la perte d’une relation précieuse ou d’une opportunité de carrière. C’est bien de ne pas être bien pendant un certain temps quand de mauvaises choses arrivent.
Hillary Clinton, par exemple, a décrit son processus de deuil après avoir perdu les élections de 2016 comme « une marche dans les bois ». Mais assez tôt, elle en est ressortie plus calme et déterminée que jamais. Si c’est ce qu’il faut pour vous retrouver après un revers, marchez dans les bois. À votre retour, vous aurez une histoire à raconter.
N’ayez pas peur de réévaluer vos croyances.
La vie nous change. Avec chaque expérience, avec chaque échec ou succès, nous grandissons – et si nous le faisons bien, nous devenons plus gentils, plus sages et plus compatissants.
À mesure que nous grandissons, nous pouvons constater que nos attitudes du passé ne nous servent plus et que certaines de nos anciennes opinions nous freinent. Alors pourquoi ne les changerions-nous pas aussi ?
Abandonner une croyance de longue date peut être effrayant. Il faut du courage pour admettre que ce qui autrefois semblait juste et logique peut être faux et injuste. Mais comme Maria a entendu quelqu’un dire un jour : « Ne vous accrochez pas à des choses qui vous empêchent de devenir ce que vous pouvez être. »
Alors, la prochaine fois que vous arriverez à un carrefour de votre vie, utilisez les techniques que vous avez apprises pour faire le point et réévaluer vos propres croyances. Vous rendent-elles heureux ? Est-ce qu’elles vous aident à apporter de l’amour et de la gentillesse dans le monde ? Ou sont-elles simplement des vestiges d’un temps révolu, produits d’un manque de compréhension ?
Voici quelques-unes des croyances de Maria qui ont évolué au fil des ans : Le repos n’est pas un signe de faiblesse mais une condition préalable au succès. Le mariage devrait être ouvert à deux personnes qui s’aiment et se soucient l’une de l’autre. La dépendance n’est pas un échec de la volonté. Et aucune religion ou parti politique n’a toutes les réponses.
En plus de vos croyances, vous devriez également réévaluer vos habitudes. Le Nouvel An ou les anniversaires sont le moment idéal pour le faire. Chaque nouvel an, par exemple, Maria rédige une liste « Enterrer et apporter ».
C’est une pratique simple mais puissante. Tout d’abord, vous écrivez toutes les attitudes et les comportements qui vous ont retenu au cours de l’année écoulée. La voix trop critique dans votre tête ? La constante de vous comparer aux autres ? Toutes les plaintes à ta famille ? Enterrez-les et laissez-les derrière vous !
Ensuite, faites une liste des choses qui vous ont bien servi – votre pratique de la méditation, vos dîners en famille, votre séjour d’une semaine – et faites le vœu de les amener l’année prochaine.
En réfléchissant à votre vie, vos croyances et votre comportement, vous pouvez revenir aux questions avec lesquelles nous avons commencé : Qui êtes-vous ? Pourquoi êtes vous ici? Quel est votre but?
Vous êtes le seul à pouvoir créer les réponses à ces questions.
Quelques conseils
Vivre une vie pleine de sens commence par réfléchir à ce qu’une bonne vie signifie pour vous. Les pratiques de méditation, de prière et de gratitude sont un excellent moyen d’entrer en contact avec vos pensées et vos émotions – et de cultiver une paix intérieure qui peut vous aider à agir avec gentillesse, amour et compassion dans la vie. Les soins que vous accordez à vos familles et à vos communautés vous seront rendus et vous permettront de traverser les temps les plus sombres.
Conseils concrets :
Prenez note des petits actes d’amour tout autour de vous.
Parfois dans la vie, nous sommes tellement emportés par l’attente de grands gestes romantiques que nous ne remarquons pas les petits actes de gentillesse tout autour de nous. Votre enfant envoie une carte postale de ses vacances ? Votre collègue vous apporte une tasse de café sans qu’on le lui demande ? Votre conjoint vous prépare votre plat préféré ? C’est l’amour! Appréciez ces gestes pour ce qu’ils sont, et n’oubliez pas de les rendre avec bienveillance.