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Meditation and Mindfulness Testimonial

82-year-old expert meditator shares her insights on the power of spirituality, the excitement of ageing and the paradoxes of today’s youth

Who best to ask for life advice but to someone who, faced with the question ‘what are your regrets?’ immediately answers ‘none’?

Françoise is a yoga and ex-French literature teacher, who has practiced meditation for over 40 years. I had the wonderful opportunity to ask her about how mindfulness transformed her life.

What amazed me the most about Françoise, is that despite her apparent wisdom and strong belief in her way of life, there was no wish to convince me of anything. She knows that her happiness speaks for itself. I hope that you will find this conversation as inspiring as I did.

A synonym for the word ‘meditation’?

Faced with this question, Françoise first brought up the word ‘tranquility’.

She then paused. “Actually, this is more of a state achieve through meditation.”

“The real synonym of meditation is ‘exercise’.”

“Engaging in meditation is about embarking on a process through which we build real happiness from within. It takes effort, and silence is absolutely necessary.”

Despite a difficult childhood and an unaffectionate mother which left her with anxiety as an adult, Françoise was able to find contentment that was less dependent upon external circumstances.

But meditation is not just about hard work. For Françoise, “Everything is easier now. I fight less with my husband. I take things as they come. And I am never waiting or wanting for things to happen.”

The biggest benefit of meditation?

“Thanks to meditation, there is no bad weather. Every day when I wake up, whether it is raining or I see the sun beaming, I am at peace.”

Whether Françoise means this literately, or as a metaphor for life, or both, I think this is a pretty appealing… Plus a particularly good investment for Belgium residents.

Your best argument for taking up a meditation / mindfulness practice?

“When you go buy a jacket, you know that spending 100€ as opposed to 15€ will usually get you a better quality one, right? Well, it’s the same with happiness. How can you expect to be more fulfilled, if you do not spend time on yourself?”

How can meditation transform life at work?

‘You know what a student of mine once said to me? With you Ma’am, it’s different, you are the same person inside as outside the school classroom.”

Françoise explains that meditation was critical for finding the confidence to be her authentic self, as a teacher. Equipped with less negative self-questioning, she was able to teach in a more instinctive way, making “every day different and full of new discoveries”.

How do you approach ageing?

“We tend to see ageing as a scary process, but for me, every day that passes, I feel better and better. So, ageing can only be seen as a gift”.

What are the main obstacles faced by today’s youth?

According to Françoise, today’s youth is plagued by a “bulimia of discovery”. « Young people are always on the move. They go to Bali expecting to discover themselves. You could have travelled the world, but as long as you have not done inner work, you will remain lost”.

Your take on religion?

Françoise is a practicing Catholic. In her view, “religion can be steppingstone to spirituality. But the latter remains the end goal. Many religious people are not spiritual. And religion is absolutely not a requirement for spiritual attainment.”

Any advice for meditation novices?

“It’s wonderful that you want to start. There will be ups and downs as part of the process. Do not give up! It can take a bit of time to start seeing results”

Any concluding words of wisdom?

“As a wise a person once said, human beings are meant to be happy. But it takes a lot of work!

And meditation practice is one of the best ways to undertake that much needed work.”

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Meditation and Mindfulness

Meditation and mindfulness abilities may predict cognition level and lower risk of dementia in later life

– A conversation with a ‘medit-ageing’ researcher

Crosswords, going for a run, eating blueberries… these are cited as protectors against Alzheimer’s, the most prevalent brain disease of the 21st century. Yet, an activity that is often overlooked, but powerful for shielding the ageing brain, is meditation.

This topic was the subject of Anna’s research project on meditation and cognition. I had the wonderful opportunity to ask her about some of her groundbreaking results.

“The research looked at a group of around 140 people aged 65 or over from across Europe. We measured their cognitive abilities as well as their capacity to be mindful. What we found was a strong positive link between mindfulness qualities and intelligence level in later life. And this is taking into account variables such as educational level or socio-economic status.”

“The cognitive abilities we measured included memory and global cognition which are strongly sensitive to dementia and Alzheimer’s. Basically, the study demonstrates a possible protective action of mindfulness against Alzheimer’s.”

“How do you define mindfulness? I ask, “a term that seems to encapsulate many different practices?”. I think back to images of yogis and Buddhist monks.  I also record times walking in nature and focusing on my surroundings… »Isn’t that also a form of mindfulness?’, I ask, optimistically.

‘The impressive takeaway from this study is that the findings were based on a group of people that we call non-expert meditators, meaning that they only have very little life-long meditative practice.’ So, no need to be Eckart Tolle to experience mindfulness qualities’ beneficial effects on cognition.

According to Anna, there are many ways of defining mindfulness capacity. In her study, she broke it down into different categories.

“For example, we looked at attentional mindfulness, or the capacity to place your focus on different tasks. We also had demonstrative mindfulness – that’s the ability to distance yourself from a thought. So, if you have a thought like ‘oh I’m stupid’, it’s about seeing things as ‘well, maybe that’s just not me, and maybe I can just decide to see it as a passing thought.’”.

Speaking of thoughts, I have a nagging one. Having often jokingly described myself as being ADHD because of my difficulty focusing, my mind turns to all those children with a clinical diagnosis of the disorder, “are these people doomed to be less protected against Alzheimer’s because of less attentional capacity?”.

Anna explains that attentional mindfulness is not about the ability to get engrossed in a particular task for a long period of time. Rather, it’s about having the freedom to place your attention on the tasks you want to be doing.

She also insists that the beauty of these findings lies in the fact that everyone can learn to be more mindful, even those with concentration difficulties. Studies increasingly show that mindfulness qualities can be acquired very rapidly, starting with only a couple of minutes or hours of practice a week.

I ask if the study implies that expert meditators, of the ‘spend-5-hours-a-day-on-the-cushion’ sort, have a bullet-proof vest against dementia.

Anna says that some evidence may show that the more we meditate, the higher the protective effects on cognition. But other environmental and genetic factors are of course at play in the development of dementia.

She also says that no causal link can be established for now. “The study is only strongly indicative a possible effect, but this needs to be substantiated by further studies of different types. But this all very exciting and promising. Especially given all of the other positive effects of mindfulness on mental and physical health along the life-course”.

What is inspiring about Anna’s work is that meditation’s positive effects on cognition seem to stem from our general ability to apply mindfulness to our day-to-day life. So, the idea is not necessarily to spend X hours meditating on Headspace or watching daily ‘yoga with Adrienne’ videos. It’s about understanding and applying the principles of mindfulness to your day-to-day life. And this is where teachers or meditation mentors come in handy. They can be very helpful for truly inhabiting the spiritual lifestyle. More info to book a one-to-one free session in Brussels or online at Bruxelles Méditation can be found here.

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Meditation Benefits

Why meditation is much more than its often cited ‘top (10) benefits for physical and mental health’ – A testimonial

‘I’ve been meditating for the past 3 months and it’s really been changing my life’- is what I’ve told people in recent weeks.

Faced with puzzled expressions and hesitant ‘hows?’, I often struggle to convey the benefits of meditation with just a few sentences.

Lists of the ’TOP 10 KEY BENEFITS OF MEDITATION’, which include reduced anxiety, improved sleep and better concentration, are often cited to describe meditation. Albeit true – they do not fully encapsulate my experience with the practice. In my opinion, it’s more – way more – than that.

If I asked you, for example, how a romantic relationship positively affected your life, you would probably not resort to a list of the 10 key gains of being in a relationship, such as enhanced social circles, reduced stress (or not!), and increased longevity.

Meditation is about building a relationship with yourself. Like relationships with people, its effects are complex and felt at a very deep level.

Meditation’s benefits cannot be described categorically

It’s not that, on the one hand, meditation helps with focus, and on the other, it helps you relax. I’ve experienced meditation’s effects as interlinked and having ripple effects on each other.

It helps me find wisdom within myself and get closer to a more peaceful ‘me’. This leads me to be more intentional in my day-to-day life, and thereby bring more targeted attention to my work and other activities. Increased productivity results in more time to enjoy other of life’s previous things, and the virtuous cycle continues…

Meditation as less, not more

The value of meditation comes from all the things it eliminates, rather than adds to one’s life.

It’s about focusing on the essential. It encouraged me to take a step back from negative and destructive patterns. See the thoughts as mere thoughts rather than marks of reality that should be acted upon.

Meditation’s benefits need to be felt to be understood

Because meditation’s benefits lie in changing one’s perspective, I believe they need to be experienced in order to be fully grasped.

Often, when I meditate, I feel a sense of higher power, and connection, that seems to defy the boundaries of my body. It puts me in a state of acceptance, of seeing things as they are. Instead of seeing life as ‘me’ versus ‘the world’, I see life as …well, life, but in a wonderful way.

In sum, the gains from my journey with meditation can be described with a series of paradoxes:

  • Giving up control of certain aspects of my life, has given me more power to lead the life I want.
  • Connecting to my heart, equips me with a more rational take on life’s concerns.
  • Letting go of my individual self, puts me in touch with the real ‘me’.
  • Releasing the notion of time and space, helps me better occupy every instance within time and space.
  • …Okay..l’ll stop here. I hope you get the point that this spiritual process can be a wonderfully rich experience.

And the only way to truly grasp the benefits of meditation is to experience it for yourself!

You can book a free 1-hour session at Bruxelles Méditation (Brussels-based centre)…with lovely teachers who will provide clear, step-by-step guidance 😀

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A Meditation For Anxiety in Brussels

Meditation for Anxiety
Meditation can help reduce Anxiety

Meditation and Anxiety

Can meditation really reduce anxiety?

If you are living a somehow anxious life, you may have heard that meditation helps to get rid of anxiety. But as you are a rational person you might want to get more information about whether your life can improve and if meditation really works before you go for it.

First of all, everyone has anxiety to some extent. Some more, some less, but all in all, all of us live in a modern society where mental disorders are frequent: worries about money, fear of the future – especially due to this virus – uncertainty about our work and complicated relationships. Not to mention the constant pressure from the media and society. No wonder we are at least a bit anxious at times!

  • One benefit of Meditation is that it makes you slow down which helps you wind off the daily anxiety and be more calm and at ease.
  • Another reason why meditation is the answer to reduce anxiety lies in the roots of anxiety. Anxiety comes from the life lived, the accumulated thoughts and burdens. If for example I was bitten by a dog as a child, I may be anxious when I am around dogs. Letting go of the negative thought from my childhood will free me from that anxiety.
  • Finally, knowing and looking back at yourself will gradually make you more conscious of who you are and what you truly want. Once you are aware of that, anxiety naturally fades away.

Many succesfull people testified that meditation helped reduce their anxiety

As you may have heard, many successful people are meditating. From Oprah Winfrey to Michael Jordan, Cristiano Ronaldo, Jean-Claude van Damme. They all have expressed several times that meditation helped them to reduce anxiety and the amount of negative thoughts about the future. Furthermore, they are willing to devote some of their time on a daily basis to meditate.

Meditation and anxiety
Daily Meditation can help reduce Anxiety

Meditation Technique For Anxiety

10 minutes meditation for anxiety

  1. Find at least 10 minutes daily to sit down and observe all the distracting factors and the anxiety you are facing. Be aware of the situation and accept it, even though it could be difficult sometimes.
  2. Try to relax and find a comfortable position (possibly sitting) to be together with your own thoughts and feelings. Let all the random things come to your mind. Without judging them, just observe them.
  3. Use the power of your mind to welcome all these emotions and breathe slowly and deeply at your own pace.
  4. If your mind wanders or any random thoughts come up, let them go just as a cloud flies away.
  5. Enjoy your meditation. Bear in mind that it is part of a process that you are going through and the journey is not less important than the final destination.
  6. Finish the meditation by taking a few deep breaths and being grateful for the opportunity to let go of anxiety.

It is also scientifically proven that daily meditation helps substantially reduce the levels of anxiety even though you would commit only 10 minutes daily to meditation. Meditation affects the brain waves, which in turn generate a smoother energy flow in the body, parallelly reinvigorating body and mind.
There is no one, who would not have at least 10 minutes per day to do something for their mental and physical health. Even doctors, scientists and practitioners are realizing the power of the mind, which is the key component in attaining balance, harmony and satisfaction in our lives. Besides, everyone can meditate! We all have inherent abilities to cure ourselves as the children of nature. If we discover this wonderful capability of ours, the meditation can do wonders.

First of all, anxiety is not our original nature. Our original nature is the pure, empty consciousness, void of all the humanly worries, anxiety and stress. The latter are things that we acquired while adding more and more thoughts to our minds by living a life of greed and dissatisfaction, contrary to our true self. Thus, if we eliminate these added minds, why would the source of our problem not disappear? Just like the world is very logical, the human mind is also logical. So if we keep adding more and more anxiety to our minds, it will be filled and overflown quickly, causing stress and pain, but if we subtract and delete them, it will be filled with joy, bliss and more and more happiness. The formula is quite simple: stop suppressing, start subtracting!

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Meditation to get rid of anxiety

You do not need to be an expert in science to experience the benefits of throwing away your anxiety. Even those who do not know anything about meditation, medicine or have no spiritual background, can feel the positive changes that occur very quickly. You will feel the amazing changes yourself and would want to continue the practice of meditating. Thousands of people are already the living proof that meditation is not just a slogan but it really works. So many people are thankful for having given it a chance and making an effort. Do not forget, even small but steady steps bring huge changes on the long term and once you start, nothing can stop you from achieving an anxiety free life and future. As you are reading this article, you must have the willingness to do it, so why not start systematic meditation now at the meditation center in brussels?

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Meditation Center in Brussels
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Meditation Center in Brussels

Meditation to reduce anxiety

Are you looking for guided meditation for anxiety? The meditation center for anxiety is near you! our meditation classes are optimized for anxiety solution. If you want to try one session to learn about meditation, we offer free introduction session for you!

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If you want to contact us :

Brussels Meditation

Avenue de la Renaissance 1, 1000 Bruxelles

Tel : 0491 75 14 14

E-mail :

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Your New Meditation Center in Brussels

Meditation Center Brussels
Meditation Center in Brussels

A Meditation Center, what for?

In the last few years, millions of people around the world began to recognize the importance of meditating in their life. There are different reasons for people to start meditating. Some want to improve their concentration to get better results in their studies, at work or in their daily life. Others meditate to reduce stress, anxiety, loneliness. Whatever the case, meditation helps millions of people build a strong mental health, find self-confidence and become the best version of themselves.

Those achievements are life-changing. It is key therefore to make sure we will get there. This is where reality hits you. It is possible in theory to meditate at home alone or with youtube. But daily life is slightly different. When we get back home from school or work what are the first thoughts that come up? ‘I want to lay down on my bed’, ‘What should I cook for dinner or lunch?’ or « all this happened today, I deserve to watch tv or netflix and chill now ». If you have a family, it’s even more challenging to get the space and much needed focus to meditate. Lets’ face it, it’s not easy to get the conditions to meditate well once, let alone doing it regularly to get long lasting results. The meditation center becomes your safe heaven and dramatically improves your chances of getting the results you deserve.

On top of the time and space to practice meditation without distractions it is also important to realize that meditation is a path and is not static. This means there will be ups and downs and that we need to use effective techniques adapted to our level and condition. This is where professional meditation teachers can help you keep moving forward and not give up as soon as things are not going as expected.

Meditation Center Brussels
Meditation Room

Why our Meditation Center in Brussels

There is a list of benefits and advantages from practicing meditation in our meditation center in Brussels. Here are the most relevant ones.

Professional Meditation Teachers

Meditation Center Brussels
Meditation Teacher

We have several professional teachers that have been meditating for more than a decade and have been teaching for several years. As we all know meditation is not about learning things but a helping hand from someone that has been going through the path before is precious. When you will be letting go of your attachments and blocages, the meditation teachers can guide you in the right direction and help you to get the results you are looking for. The meditation teachers will not only guide your meditation but also provide constant support. You can get as many consultations with them to discuss your situation and get tips on how to meditate properly.

Your safe haven in Brussels

Meditation Center Brussels
Meditation Seat in Meditation Room

Having your own meditation center in Brussels means you will have a quiet and distraction free place to meditate from 9 am to 9 pm from Monday to Saturday and on Sunday from 9 am to 2 pm. Your meditation room and meditation seat are like a safe haven for you to find inner peace and let go of all the accumulated thoughts. You will have the luxury of having only one task: focus on your meditation. In the short term this means you will get to a state of relaxation but in the mid term it goes much deeper: you will be able to let go of all the distracting thoughts, negative minds, blocages and you will become the best version of yourself.

Tailor Made Meditation Classes

Being able to get guided meditation classes is obviously one of the key reasons why having your own meditation center is such a good idea. We wrote a whole article about all the meditation sessions you can get at Bruxelles Méditation.

From Meditation To Relaxation

Meditation Center Brussels
Coffee, Fruits, Tea, Snacks in your Meditation Center in Brussels

During break time, you can enjoy different kinds of teas, coffee, fruits and snacks. Everything is there for you to have a relaxing time on top of practicing meditation and improving your life. Not a bad deal is it?

Meditation is very Social!

The meditation center is not only a place to find yourself but it also allows you to meet conscious and like minded people. It is a very refreshing new social experience. At Bruxelles Méditation (our meditation center in Brussels) you will meet people with different backgrounds and careers that all have in common the desire to become a better person through meditation. Our meditators have often pointed out how helpful it has been for them to meditate with other people and share their experiences. This is why we run group meditation sessions and have a small party every month!

Body Meditation Exercises

Mens Sana in Corpore Sano

« a healthy mind in a healthy body »

Our meditation center also offersbody meditation exercise sessions. Our « releasing exercise » is a dynamic stretching routine that releases energy blockages in the entire body from head to toe, making the body healthier. The body meditation exercises help us not only to keep our body healthy but also to focus more deeply on meditation.

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Bruxelles Méditation is your answer to Modern Life

In modern life, a strong mental health and high conscious level are being recognized as the keys for well-being. Many people have realized that having more does not necessarily mean to become happier. The era of materialism is coming to an end as people do not want to be slaves and live exclusively to get more useless things. We want to be free and find clarity to simply make the right decisions according to the conditions. High consciousness is the secret for true happiness and completion.

Meditation can get us there through letting go of harmful attachments and will lead us to a complete and happy life because meditation is the way to high consciousness. When we let go of all the stress, negative minds and thoughts we will have no worries, anxiety or hatred. Getting rid of all the noise which sickens our mind and body and scatters our concentration will help us see what has true value in life.

Meditation is popular and trendy

Meditation is more and more popular and trendy. Countless famous people like Michael Jordan, Oprah Winfrey, Cristiano Ronaldo, David Lynch, Steve Jobs have been talking about the key role of meditation in their successful careers. Many companies like Google, Nike, Apple, Samsung, LG offer meditation classes to their employees. This is just the cherry on the cake: you already have proof that meditation works and is a key asset. Now it is up to you to integrate it in your daily life.

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Get a Free Meditation Introduction

Bruxelles Meditation with its perfect environment, professional support, an effective meditation methods, rest area with coffee and snacks and social component will be a perfect place for you to become happy and complete.

Meditation Brussels Introduction

How to Get to Bruxelles Méditation

Address : Avenue de la Renaissance 1, 1000 Bruxelles

Our Meditation center is located in Brussels European district in front of the Parc du Cinquantenaire.

  • By Public Transport
  1. When you use the Metro to get to the meditation center, get off at Station Schuman. It is 5 minutes walking distance from Bruxelles Méditation.
  2. When you use the Bus to get to the meditation center, get off at Station Schuman or Station Michel-Ange or Station Breydel.
  • By Car
  1. There are free parking places in front of the meditation center.
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Méditation contre la colère

Avant de parler de pourquoi nous pouvons utiliser l’outil de la méditation contre la colère il faut comprendre d’où vient la colère.

D’où vient la colère ?

La colère vient de la vie que nous avons vécue. De notre enfance jusqu’à aujourd’hui nous avons vécu beaucoup d’épisodes et nous avons conservé en nous (parfois à notre insu) notre version des faits sous forme de souvenir. Le plus les épisodes nous ont marqués le plus nous allons être conditionnés. Lorsqu’il s’agit d’évènements négatifs, sans le vouloir, dès que nous nous retrouvons dans une situation qui fait resurgir ces épisodes du passé nous allons ressentir de la colère.

Méditation contre la colère

Comment la méditation peut aider à faire partir la colère ?

La méditation permet de lâcher prise. Lâcher prise veut dire se détacher de ces conditionnements accumulés qui sont les racines mêmes de la colère. C’est pour cela que la méditation peut non seulement aider à réduire la colère sur le moment mais elle a aussi un effet bénéfique de long terme. A travers la méditation nous pouvons faire un travail profond sur nous-mêmes et nous libérer de la colère une fois pour toute.

Méditation contre la colère

Concrètement que pouvons-nous faire maintenant contre la colère ?

Chez Bruxelles Méditation nous pouvons vous proposer une consultation gratuite de 30 minutes avec un prof de méditation expérimenté. Vous pourrez ainsi comprendre plus en détail en quoi la méditation peut vous aider à vous débarrasser de la colère et retrouver la sérénité.

Méditation contre la colère
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Morning Meditation Brussels

Morning Meditation brussels
Morning meditation

How can we we start the perfect day when we wake up? If you search on the google, you can find many good options. for example, exercise, yoga, eating fine light meal…. But, what if we could start the day with positive and healthy mind? The whole day must be energetic and perfect

Best Morning Meditation

Short-term meditation on morning can be very helpful for our daily life. In limited time, we can establish positive mind-set and scatter all negative minds that are associated with many duties like jobs, schools, study.

  • 5 minutes morning meditation

If you have only 5 minutes, Just take a deep breath and concentrate on your thoughts and let go of all the thoughts that stop you from having positive minds like bothersome, negative expectation about the day.

  • 10 minutes morning meditation

If you have 10 minutes, Just take a deep breath and recall yesterday’s stuffs which affect your present status such as thoughts and feelings. and let go of all the thoughts about yesterday and , also, all the thoughts of present which prevent you from getting a great morning calm and vibe.

  • 20 minutes morning meditation

If you have 20 minutes for brief meditation, let’s get in more deep inside of our mind. bring up your whole last week, and try to get what specific or memorable things happened to you. Maybe it could be the causes of my feelings on present. If you found out what causes problems, let go of all the things about last week and all the negative thoughts and minds.

Short meditation
Morning meditation
Meditation Room on morning

Meditation is the key for perfect start

There is quote that says  » The beginning is half done« . Morning is the beginning of everyday. also, It is the Beginning of our life. So we had better recognize the importance of morning vibe and in that perspective, meditation is the key for the morning mental status, furthermore for our life.

A little time investment for morning meditation can change negative and skeptical energy into positive energy. Then, It will turn our whole life into positive one.

morning meditation brussels

Thank you

Bruxelles Meditation

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Daily Meditation Brussels

Daily meditation in brussels

Hello, Everyone. This is brussels meditation center. Today, we would like to introduce the reasons why we have to do meditation regularly and about advantages of daily meditation.

Full of stresses and negative minds

In modern society, people get conflict each other in many different reasons. Job, Family, School, Friend etc… Whenever it happens to us, It makes stress and negative mind such as Anxiety, Tension, Melancholy, Worries, Hate, Distrust. and more time goes by, more get serious. and, of course, as a result, personal quality of life goes down more and more.

daily meditation brussels

Meditation is Solution

Meditation is the key for recover of our positive harmony. meditation helps us to let go of all the negative minds and stresses.

Regular meditation
Daily Meditation
Meditation everyday
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daily meditation calm
woman meditating

Advantages of Daily Meditation

Doing Meditation is really helpful for our positive mind-set. It develops the strong mental health and build high self-esteem and high self-confidence. but, If we don’t meditate regularly, effects of meditation would decrease. Here are the advantages of daily meditation

  • Help us not to accumulate the Stresses and Negative minds

We may not get this, But all the stresses and negative minds we got keep accumulated in our mind. so, If we don’t eliminate regularly, It will go bigger and bigger. but, If we keep throwing away those minds, It never come back to us again.

  • Empower positive energy

Everytime we do meditate, our positive energy keeps grow and it is accumulated. In other words, daily meditation make us get enormous positive energy that help us get through all the bad things and be always positive and happy.

  • Let us be Objective perspective

Regular meditation raises the ability to get out of the self-centered perspective. more we meditate, more scale of our mind get bigger. Big mind means being free from narrow subjective perspective and being always staying on objective perspective which embrace others. and objective perspective is the key for getting out of all the stresses and negative mind.

  • Strengthen the Mental Health

Doing meditation everyday gives no any chances for stresses and all negative thoughts to get in our mind. Strong Mental health comes from positive mind. If we eliminate stress and negative thoughts, naturally, our mental health would get stronger and stronger.

Daily meditation is the key for our healthy life.

daily meditation brussels

Thank you

Bruxelles Meditation

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Initiation Méditation Bruxelles

Pour commencer à méditer nous proposons une initiation à la méditation gratuite à Bruxelles.

Il s’agit d’une consultation gratuite avec un guide de méditation qui vous écoutera et vous exposera en quoi la méditation peut aider à être moins stressés, moins angoissés ou encore à retrouver la paix intérieure et devenir la meilleure version de soi-mêmes. Vous recevrez aussi la possibilité de pratiquer la méditation et de goûter à une petite méditation guidée.

Bien évidemment les résultats liés à la méditation dépendent de la régularité et de la constance mais de nombreuses personnes se sont senties soulagées suite à la séance découverte.

Pour consulter le programme des initiations à la méditation à Bruxelles il vous suffit de cliquer ici et de réserver le créneau qui vous convient.

Commencer à lâcher prise n’a jamais été aussi simple !

Les guides de Bruxelles Méditation

Initiation Méditation Bruxelles
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Walking Meditation Brussels

best walking meditation in brussels

Meditation in daily life

Nowadays, people recognize more and more the importance of meditation. Meditation reduces stress and negative thoughts that cause anxiety, hate, melancholy, bothersome, anger, fear, worry.

So we know that meditation is a great addition to our daily life. Do advantages of meditation come even though we do meditation only sometimes? Actually, one of the keys to get good results from meditation is to do it regularly. This is why it can be interesting to look into how to meditate while we are walking!

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Walking Meditation

‘What if we could meditate while we walk?’

Says every person that has no time but wants to meditate more 🙂

If you are like us and spend quite a large amount of time walking when you go to work, to school, to the market or to take a break from other activities…learning a great walking meditation technique could really help get meditation into your daily routine.

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How can we meditate while walking

When you walk, try focusing on all the thoughts which come to mind. You will probably notice that multiple thoughts come up. Let’s suppose your are on the way to work. Maybe there are many kinds of worries about your boss, your job, your results, your reputation. After work, you might get many stressful thoughts and negative minds from your day at work. If you have family, you might have thoughts about them…

1. Decide a starting point and an end point

For an effective and calm walking meditation, you better have clear in mind where your walk starts and where it ends so you won’t lose concentration thinking about where to go and how much more you should walk. From the starting point to the end point, we need to focus on meditation. You could start from your front door to your job or from your work place to somewhere like the gym, the grocery store… or even better you can choose a park to go to for your daily meditation. In Brussels for example there are many beautiful and big parks like the parc du cinquantenaire, parc de Woluwe, parc Léopold, La Cambre, Parc de Bruxelles. You can pick one per meditation or walk from one to another.

2. Focus on Meditation, this is what you are doing now

The most important thing to be able to do meditation while walking is to focus on just that. Even if it’s a short walking meditation there must be no other goal in mind.

3. Take a step back and look at your thoughts

As you start walking some thoughts will come up (including « what am I doing? » « does this even work? » « Am I actually meditating? »), you just need to take a sit back as if you were at the movies and just observe the thoughts (we also call them pictures or illusions as they are just in our mind) that come up. It could be hard at first but even if you are watching a confusing movie you are already going in the right direction! Just keep on practicing.

4. Best walking meditation technique: let go of all the thoughts

Our meditation is letting go as in litterally discarding of all the distracting thoughts. When you walk, look at the thoughts that are brought up. Then you need to imagine that a trash can is in front of you and every time you see a thought or picture just throw in the trash can. At the end of the meditation just empty the trash can in the fire and you will notice that all the pictures were burned and disappeared. Keep repeating this exercise.

This 20 minute walking meditation technique has helped thousands of meditation students to let go of their burdens. At the beginning it can seem uneasy but if you keep at it you will realize that your negative thoughts will decrease and your negative minds will be gone.

If you found this article interesting and would like to know more about meditating while walking or about meditation in general we offer a free 30 minutes consultation with a meditation teacher!

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Enjoy Meditation while walking,

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Méditation pour Lâcher Prise

Méditation : que veut dire lâcher prise ?

Pour certains Méditation et lâcher prise sont considérés comme étant synonymes pour d’autres le lâcher prise est une composante essentielle de la méditation. Ce qui est certain est que les deux termes sont intimement liés. On peut définir « lâcher prise » l’action de se détacher, se libérer ou se débarrasser de quelque chose auquel nous étions attachés. Dans le cadre de la méditation on lache prise des pensées parasites, illusions, représentations subjectives, de nos schémas et conditionnements.

Méditation : pourquoi lâcher prise ?

  • Lâcher prise permet de ne plus être conditionnés par le passé ou le futur
  • Nous pouvons retrouver la clarté
  • Un peu comme on lave notre corps, il faut bien nettoyer l’esprit aussi
  • Si nous ne lâchons pas prise, nous risquons d’accumuler beaucoup de pensées parasites ce qui fini souvent par nous stresser et nous angoisser
  • Quand nous nous déplaçons nous n’emmenons avec nous que ce qui est nécessaire, faisons de même avec ce qui est dans notre esprit

Méditation : comment lâcher prise ?

En réalité comment lâcher prise est très simple. Qui s’est attaché à toutes ces choses? C’est nous n’est-ce pas? De la même façon que nous avons accumulé toutes ces pensées parasites nous pouvons nous en détacher ! Concrètement nous proposons différents exercices qui permettent de lâcher prise de manière complète. Nous avons rédigé une méditation du jour que vous pouvez trouver ici qui vous guide pas à pas. Encore mieux, si vous le souhaitez nous serions ravis de vous offrir une séance découverte pour en savoir plus sur comment lâcher prise ! Réservez votre session gratuite ici !

Les guides de méditation de Bruxelles Méditation

Méditation pour Lâcher Prise

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Méditation pour guérir

De nombreuses études montrent les bienfaits de la méditation. De nombreux médecins recommandent à leurs patients de pratiquer la méditation pour guérir car l’esprit et le corps sont liés. Nous sommes donc passés de proclamer l’importance de l’exercice physique pour pouvoir être bien émotionnellement…

« Mens sana in corpore sano »

Phrase en latin signifiant un esprit sain dans un corps sain

… à nous rendre compte de l’importance d’une pratique régulière de méditation pour arriver à une guérison naturelle ou mieux encore, pour renforcer notre système immunitaire et anticiper la maladie.

« la méditation est la médecine de l’esprit, un esprit sain est la clé pour un système immunitaire fort »

Bruxelles Méditation
la méditation pour guérir

Une fois malade, la méditation peut-elle nous emmener à la guérison ?

Cela va de soi qu’une blessure de nature physique (ex. je me suis cassé la jambe) nécessite une intervention médicale traditionnelle. En outre la médecine traditionnelle peut souvent intervenir de manière efficace pour traiter les conséquences d’un traumatisme ou une maladie à un état avancé. Ici nous faisons référence aux nombreuses maladies qui affectent les gens de nos jours qui sont liées aux conditions de vies modernes. De nombreuses personnes se posent la question et voici une liste de raisons pour lesquelles nous pouvons utiliser la méditation pour guérir :

  • lorsque notre esprit est sain, notre système immunitaire fonctionne mieux
  • de nos jours le stress et l’anxiété sont souvent parmi les causes de maladies modernes, s’en libérer se traduit fréquemment par une amélioration des conditions du malade
  • l’effet placebo est la preuve du fait que le cerveau soit en grande partie responsable de douleurs ou de blocages qui empêchent la guérison
  • retrouver la clarté à travers la méditation permet de prendre les bonnes décisions au bon moment
  • se libérer de poids et de fardeaux du passé fait en sorte que nous puissions mieux écouter notre corps et ce dont il a besoin dans le présent et du coup… guérir

Si cela vous parle, les guides de méditation du centre de méditation Bruxelles Méditation proposent une séance découverte gratuite avec une consultation offerte adaptée à vos besoins. Que vous vouliez utiliser la méditation pour guérir ou pour ne pas tomber malade, n’hésitez pas à essayer de méditer !

Méditation pour guérir

Les professeurs de méditation de Bruxelles Méditation

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Méditation Gratuite

méditation gratuite

Où trouver une méditation gratuite à Bruxelles ?

Le Centre de Méditation de Bruxelles Méditation situé dans le quartier Européen propose une session d’introduction gratuite à la méditation pour tous les niveaux. Le but de cette séance découverte est de comprendre les bienfaits de la méditation et surtout de se rendre compte de comment fonctionne l’esprit humain. Le premier pas pour pouvoir vraiment lâcher prise est de réaliser quelle est la direction à prendre. Tout au long de notre vie nous avons crû devoir accumuler pour pouvoir être heureux. Non seulement matériellement mais aussi émotionnellement.

Cette façon de vivre ne fonctionne pas si bien n'est-ce pas ?

La réalité est que toutes les réponses sont en nous ainsi que la paix intérieure…que certains appellent aussi Dieu, Bouddha ou Allah. Il suffit de se détacher de nos fausses croyances, pensées parasites et représentations subjectives !

Méditation Gratuite à Bruxelles

Une méditation gratuite pour apprendre une technique de méditation efficace

Si tout ceci vous parle, n’hésitez pas et réservez une séance découverte gratuite de méditation. Vous serez accompagnés par un guide de méditation et pourrez commencer un parcours de méditation simple et efficace. Vous pourrez vous libérer de stress, angoisse et retrouver la meilleure version de vous-mêmes !

Méditation Gratuite à Bruxelles

A bientôt,

Les professeurs de méditation de Bruxelles Méditation

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Méditation pour dormir

(Click here for the english version of « Better sleep through meditation »)

De plus en plus d’experts le confirment : nous pouvons avoir un meilleur sommeil grâce à la méditation.

méditation pour dormir

Comment utiliser la méditation pour s’endormir ?

‘Il est tard. Le corps est fatigué et il n’y a que le fort désir de s’endormir. Mais je ne peux pas. J’essaie de ne pas penser à aujourd’hui ou à demain. J’essaie de ne pas penser à tout ce qui me tient éveillé, parfois je ne sais même pas pourquoi je suis encore éveillé. J’essaye de ne pas essayer de m’endormir. Je suis si fatigué. Cependant, je me retrouve éveillé d’un côté du lit, puis de l’autre côté, puis sur le dos. Le lendemain, je me réveille et je me sens mal, comme si j’avais fait la fête toute la nuit ou que j’avais bu. Je suis fatigué, sans énergie et je ne peux pas attendre la fin de la journée pour pouvoir dormir… »

Beaucoup d’entre nous en ont fait l’expérience. Certains d’entre nous parfois, certains d’entre nous régulièrement et certains d’entre nous vivent cette situation au quotidien.

  • Lorsque l’esprit vagabonde, il est agité.
  • Certaines pensées ou certains éléments de la vie ou de la journée reviennent mécaniquement dans nos esprits.
  • Cela nous contraint de rester éveillé et stresse le corps.
Méditation pour dormir

Mais comment la méditation peut-elle améliorer la qualité du sommeil?

  • Grâce à la méditation, on se rend compte de quelles pensées viennent constamment nous perturber l’esprit.
  • Nous apprenons à nous libérer et nous détacher de ces pensées parasites !

Nous avons constaté sur un échantillon de plusieurs centaines de pratiquants que chez les personnes qui méditent régulièrement ce problème se résout et disparaît complètement.

La méditation permet de changer la façon de voir les choses. Nous ne sommes plus conditionnés par nos propres représentations. Dans nos conseils et notre accompagnement individuel, nous proposons une méthode de méditation facile à utiliser avant de se coucher. Elle permet de relâcher facilement les pensées parasites et de s’endormir comme un bébé.

Si cela vous parle, nous vous recommandons fortement d’essayer notre

Méditation pour dormir

Les guides du Centre de méditation Bruxelles Méditation

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Méditation ou Relaxation

Quelle est la différence entre la Méditation et la Relaxation ?

La différence entre Relaxation et Méditation est liée à la profondeur

Réussir une relaxation équivaut à gagner un match, mais pour gagner le championnat c’est de la méditation dont on a besoin

Beaucoup de non initiés à la méditation se posent la question par rapport à la différence entre relaxation et méditation.

En réalité une fois que les gens méditent cette question disparaît automatiquement.

Méditation ou Relaxation

Quels sont les avantages de la méditation vs la relaxation

  • La méditation va en profondeur
  • La méditation s’occupe des racines de nos problèmes
  • La méditation peut nous emmener jusqu’à retrouver la clarté et la paix intérieure
  • La méditation peut aussi bien nous aider dans le court terme et sur le long terme
  • la méditation nous permet de prendre du recul et de garder cette perspective même après la séance de méditation

La méditation n’est pas juste une relaxation

La relaxation est un outil qui peut être utile dans certaines circonstances mais il est clair que la méditation a un but plus profond et durable.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la méditation et apprendre des techniques adaptées, n’hésitez pas à réserver une séance de méditation gratuite.

Méditation ou Relaxation

Les guides de méditation de Bruxelles Méditation

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Méditation contre la tristesse

Pourquoi méditer quand on est triste ?

La tristesse provient de quelque part…la méditation nous permet d’évacuer et de se détacher des sources de tristesse.

« Il faut défricher un terrain pour en faire un jardin »
La méditation quand on est triste nous permet de nous libérer des causes de cette tristesse

Les effets court terme de la méditation quand on est triste

  • On prend du recul par rapport à ce qui nous dérange et rend triste
  • On ne pense plus à ces épisodes douloureux
  • On retrouve la clarté
  • On peut se concentrer sur ce que nous souhaitons faire

Les bienfaits à moyen terme de la méditation comme outil quand on est triste

  • On réalise que ces idées et épisodes qui nous rendent tristes ne sont pas là dans l’instant présent
  • On se rend compte que nous seuls avons ces représentations dans notre esprit, nous pouvons donc lâcher prise
  • Nous retrouvons le bonheur en nous
  • Nous ne sommes plus conditionnés par ces pensées négatives et parasites

Les résultats à long terme de la méditation contre la tristesse

  • Nous ne sommes plus tristes
  • Nous nous libérons des causes profondes de la tristesse
  • On peut commencer à vivre dans l’instant présent
  • On retrouve la vraie liberté
  • La gratitude remplace la tristesse

Chez Bruxelles Méditation nous sommes ambitieux, nous pensons que tout le monde puisse se libérer des fardeaux accumulés et avons vu de nombreuses fois les gens se transformer après avoir utilisé la méditation comme outil contre la tristesse.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la méditation et notre centre de méditation à Bruxelles nous proposons cette semaine

Méditation contre la tristesse

Les professeurs de Méditation de Bruxelles Méditation

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Cours de Méditation à Bruxelles

La voie royale pour se libérer du stress et obtenir des résultats tangibles en méditation est d’apprendre à méditer avec des cours de méditation dans un centre de méditation :

  • un centre de méditation ouvert 7j/7
  • des exercices de méditation efficaces
  • des guides de méditation attentionnés
  • des cours de méditation accompagnés en illimité
  • des méditations le matin
  • des méditations le soir

Le centre de méditation Bruxelles Méditation est ouvert du lundi au samedi de 9h à 21h et le dimanche de 9h à 14h. Une amplitude horaire exceptionnelle dans laquelle vous pourrez méditer et trouver votre havre de paix.

A chaque séance vous bénéficiez d’un cours de méditation. Une séance peut durer 30 min pour une méditation du matin avant d’aller travailler jusqu’à plusieurs heures pour une méditation du soir. Vous avez le choix, c’est en fonction de vos disponibilités, alors prenez du temps pour vous.

Les professeurs de méditation vous accompagnent pas à pas dans ce parcours de méditation, ils vous ouvrent leur cœur et restent à votre écoute à chaque instant. Vous le sentirez dès votre première séance. Que du bonheur !

Bruxelles Méditation

Pour une première séance comptez environ 1 heure. C’est un moment précieux pour vous familiariser avec le lieu, les guides, les exercices de méditation et les pratiquants.

Vous sortirez de vos séances avec l’esprit léger, le visage et le corps détendu et l’envie d’agir plus que de réagir.

Cours de Méditation à Bruxelles

Programme d’un cours de méditation de 2h

  • Temps d’échange entre les méditants et le guide (difficultés rencontrées, encouragement des uns et des autres) : 15-20 min
  • Cours et lectures de textes de méditation : 15 min
  • Méditation guidée : 1h30
  • Temps d’échange pour ceux qui le souhaitent : illimité

cours de méditation

Grâce aux cours de méditation, vous apprendrez à méditer avec simplicité. La méditation est efficace et accessible à tous: elle fonctionne! Cet outil correspond aussi bien à des personnes débutantes qu’à celles ayant médité depuis plusieurs mois ou années.

cours de méditation à Bruxelles dans un centre de méditation

Cours de Méditation à Bruxelles

Quelques mots d’une méditante :

 » J’ai cherché le bonheur un peu partout, dans la lecture, dans les religions, dans la spiritualité, du soufisme au bouddhisme, du yoga au reiki, j’ai parcouru les enseignements, les pratiques, les stages. Oui je comprenais que la joie et la sérénité existent, oui je comprenais intellectuellement tous ces enseignements qui parlent de l’amour, qui se rejoignent et se ressemblent sans pour autant permettre de devenir moi-même la paix, sans ressentir la joie ni la légèreté tant promise dans mon cœur. Quelle rencontre magnifique. Cette méthode simple est très efficace. Elle a changé ma vie. » Shelly, 62 ans.

Cours de Méditation à Bruxelles

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Méditation du jour proposée par Bruxelles Méditation

De plus en plus de personnes veulent méditer pour se libérer du stress ou tout simplement (re)devenir la meilleure version de soi.

Nous proposons une petite méditation du jour de 15 minutes qui est l’idéal au réveil, pour dormir ou pour se détacher de pensées négatives.

Méditation du jour : Voici une Méditation guidée pas à pas

Comment l’esprit humain a-t-il été créé ? Comment en sommes-nous arrivés à être stressés ou pas sereins ?

  • L’esprit humain a été créé comme un appareil photo qui prend des photos.
  • Tout comme un appareil photo enregistre tout sous forme de photos vous enregistrez en vous, sous forme de photos et représentation subjective tout ce que vous avez vu, entendu…
  • A travers tous vos sens (vos yeux, votre nez, votre bouche, vos oreilles et votre peau), vous enregistrez en vous une copie subjective et illusoire de tout ce que vous avez vécu.
  • Ces images ne sont pas la réalité…la preuve est que les personnes qui étaient présentes au même moment au même endroit ont une version différente des faits car ils ont enregistré leurs propres images et représentations.

Méditation du jour proposée par Bruxelles Méditation

Comment se libérer du stress : il faut se détacher des pensées négatives et représentations parasites…

  • Maintenant, fermez vos yeux et imaginez une fleur. Vous la voyez?
    Il s’agit d’une photo que vous aviez enregistrée en vous. La famille que vous connaissez depuis que vous êtes enfant, a été enregistrée en vous sous forme de photos. Les discussions avec un ami, les souvenirs du premier amour, le stress, les inquiétudes et tous ces moments douloureux, sont tout simplement des photos qui sont en vous.
  • Ce sont ces photos qui vous donnent du stress.
  • Et jusqu’à maintenant, vous n’aviez jamais rompu avec ce monde enfoui en vous. C’est le moment de lâcher prise de ces représentations et pensées parasites de notre esprit qui ont été accumulées tout au long de notre vie.
Méditation du jour proposée par Bruxelles Méditation

Commençons une Méditation de 15 minutes

Premier exercice de méditation : regardez la vie que vous avez vécue de la naissance jusqu’à l’âge de 10 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Deuxième exercice de méditation : maintenant regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 10 ans jusqu’à 20 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Maintenant regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 20 ans jusqu’à l’âge de 30 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Maintenant regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 30 ans jusqu’à 40 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Pour conclure, regardez la vie que vous avez vécue les dernières années et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Toutes ces photos / illusions / représentations subjectives qui étaient en vous ont disparu car elles ne sont pas réelles.

Merci pour cette méditation de 15 minutes.

Si vous avez le temps de faire une méditation de 30 minutes ou 1 heure, refaite le même exercice de méditation plusieurs fois et les bienfaits seront encore plus importants !

La méditation est un travail de nettoyage des « mauvaises herbes » de notre jardin préféré…l’esprit.

Il faut être réguliers et les résultats seront au rendez-vous !

Dans notre centre de méditation nous proposons un parcours de méditation accompagné par des professeurs de méditation expérimentés qui pas à pas à travers des méditations adaptées permettent aux méditants de retrouver la paix intérieure.

  • Vous réaliserez votre véritable moi et vous pourrez comprendre les principes du monde.
  • Vous serez heureux, sans stress ni inquiétudes.
  • C’est le début des plus beaux jours de votre vie.
Méditation du jour proposée par Bruxelles Méditation

Les guides de méditation de Bruxelles Méditation

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Quand faire sa méditation

Quand pratiquer la méditation ?

Quand se laver ? Lorsque nous sommes sales…
Quand méditer ? Lorsque notre esprit est encombré…

Quand faire sa méditation dépend de plusieurs facteurs :

  • le temps à disposition qui déterminera la durée de la méditation et la profondeur de celle-ci
  • à quel point notre esprit est encombré
  • quel type de pensées parasites nous perturbent (récentes ou pas)

Les réponses ci-dessous concernent des méditations courtes car pour les méditations d’ 1 heure ou plus (des méditation profondes), la recommandation est la suivante : lorsque nous avons le temps, tout moment de la journée est propice à un travail de fond.

Quand faire sa méditation

Quand pratiquer la méditation : la méditation du matin

Dès que nous nous réveillons le matin nous pensons commencer la journée à zéro mais en réalité nous avons accumulé beaucoup de pensées pendant la nuit.

Parfois nous accumulons encore plus pendant la nuit que pendant la journée :

Quand le chat (notre conscience) n’est pas là, les souris (pensées parasites) dansent…

C’est pour cela qu’il est fort possible de se réveiller de bonne humeur ou de mauvaise humeur en fonction de nos rêves (même si l’on ne se souvient pas d’avoir fait des rêves!) .

Pour ne pas être conditionnés par ces représentations la solution est, ça va sans dire, la méditation ! La méditation nous permet de nous détacher de ces pensées illusoires qui n’ont rien à voir avec le moment présent.

Même 5 minutes de méditation le matin peuvent faire la différence.

Pour conclure, une méditation au réveil ça ne coûte pas grand chose et ça fait du bien !

Quand faire sa méditation

Méditation le matin ou l’après-midi ?

Pratiquer la méditation nous permet toujours de nous détendre et de nous relaxer. Beaucoup de gens posent la question par rapport à quand méditer mais comme pour tout la réponse est : ça dépend !

La méditation le matin permet de bien commencer la journée mais une méditation l’après-midi ou en cours de route peut souvent remettre sur les rails une journée qui a pris une mauvaise direction ou permettre de dépasser un événement qui nous a troublés.

La méditation l’après midi est peut être un peu moins populaire que la méditation du matin ou la méditation du soir en raison des emplois du temps de beaucoup de personnes mais elle est tout aussi précieuse.

Quand faire sa méditation

Méditation du soir

Une méditation en fin de journée a des avantages très clairs :

  • nous pouvons nous libérer du stress accumulé pendant la journée (au travail ou à la maison…)
  • nous pouvons nous concentrer sur la méditation sachant que la journée est presque terminée
  • il est possible de revoir les épisodes qui nous ont troublés car ils sont encore frais dans notre mémoire

Quel est l’effet court terme d’une méditation du soir ?

Une belle séance de méditation du soir a le même effet sur l’esprit qu’une bonne douche après une journée sous le soleil.

Pour conclure, après une journée chargée, rien de mieux que de méditer le soir pour se défaire des fardeaux accumulés !

Quand faire sa méditation

Quand faire sa méditation : méditation pour dormir

Avant de se coucher nous avons souvent au moins quelques minutes à disposition.

Même au lit il est possible de faire un bon travail de méditation pour s’endormir en faisant gentiment comprendre à notre mental que la journée est terminée.

De nombreux méditants confirment les bienfaits d’une méditation pour s’endormir mais aussi sur la qualité du sommeil.

La méditation avant de dormir est un remède naturel et efficace.

Quand faire sa méditation

A bientôt !

Bruxelles Méditation

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Méditation quelle durée ?

Est-ce que la méditation 10 minutes par jour suffit-elle pour obtenir des résultats durables?

Le débat de nos jours n’est plus : « faut-il méditer? » mais « quelle durée de méditation me permet d’obtenir des résultats? »

Méditation quelle durée ?

La Méditation 10 Minutes ou plus ?

  • Pause de méditation de 2 minutes ou méditation de 3 minutes : à peine le temps de fermer les yeux que la méditation est terminée, mais en effet ça peut suffire à lâcher prise et à se débarasser d’une pensée négative qui nous encombre l’esprit ! Un peu comme la pratique de méditation pendant 2 minutes, de pratiquer la méditation 3 minutes peut permettre de ne plus penser et de se libérer d’une pensée parasite.
  • Mini méditation 5 minutes, méditation de 7 minutes ou petite session de méditation de 8 minutes : nous avons souvent 5 minutes et au lieu de rester dans le monde de l’esprit (ce mental qui ne cesse de tourner en rond) il est certainement conseillé de se poser et de lâcher prise. Il s’agira dans ce cas de se débarrasser des pensées parasites du moment. Utile pour repartir de bon pied et attaquer le reste de la journée. Lorsqu’on commence à méditer 5 minutes, pourquoi ne pas continuer 2 ou 3 minutes de plus… il s’agit bien évidemment d’un investissement qui va porter ses fruits en termes de sérénité et efficacité !
  • Méditation 10 minutes, méditation 15 minutes : la pratique de meditation 10 min ou 15 min nous fait réaliser une vraie coupure. Les bienfaits restent liés à des pensées parasites qui nous dérangent sur le moment mais le reste de la journée pourra vraiment suivre un cours différent. Surtout avec un peu de pratique ces petites sessions peuvent devenir extrêmement bénéfiques pour faire face au défis de la vie de tous les jours.
  • Méditation 20 minutes, méditation 25 minutes, méditation 30 minutes : les séances de méditation de 20 à 30 minutes sont de plus en plus appréciées par de nombreux débutants. Elles permettent de sentir un réel détachement par rapport au monde extérieur, de quoi pouvoir se ressourcer pour affronter le reste de la journée. Les bénéfices sont là mais il est tout de même difficile de relâcher des attachements profonds liés à notre vécu.
  • La méditation 45 minutes et une séance de méditation 1 heure : à partir de cette durée de méditation nous pouvons considérer qu’il s’agit d’une séance « complète » de méditation. On peut aller en profondeur et réellement lâcher prise. Nous pouvons nous libérer de fardeaux qui proviennent de notre vécu ou de nos habitudes profondes. Difficiles d’expliquer à travers les mots à quel point ce type de séances puissent changer en mieux notre vie et la façon de voir les choses. Nous pouvons réellement changer de perspective et retrouver notre vraie nature. Bien évidemment pour tout ça…il faut une pratique régulière.
  • Séance de méditation de 2 heures : pour les gens qui pratiquent la méditation régulièrement et à notre avis, il s’agit de la durée idéale pour pouvoir faire un travail de fond. Cela peut paraître long au début mais très vite les bienfaits prennent le dessus sur tout le reste !

Ces différentes durées de méditations confirment que de pratiquer la méditation au réveil est une bonne chose, la méditation 5 minutes le matin (ou plus!) peut certainement permettre de bien démarrer la journée. La même chose est vraie pour la méditation 5 minutes le soir qui peut aider à mieux dormir. D’autre part pour vraiment se défaire des fardeaux accumulés toute une vie, se libérer du stress et retrouver la meilleure version de nous mêmes nous conseillons de méditer un minimum 45 minutes par séance.

meditation quelle durée meditation 10 minutes
La Meditation de 2 minutes à plus de 2 heures, c’est agréable !

Un autre aspect fondamental est lié à la durée de la pratique de la méditation dans le temps. Inutile de le dire, comme toute chose dans la vie, pour obtenir un résultat durable il faut être réguliers, pour cela nous conseillons ce type de formats:

Méditation quelle durée ?

Méditation quelle durée : Les parcours intensifs et retraites

Retraite de méditation week-end, parcours de méditation 7 jours, parcours de méditation 10 jours (mini retraite au centre de méditation ou en ligne en période de confinement)

  • méditation au reveil : étirements et meditation 45 minutes
  • de 10h à 12h : meditation plus cours de méditation et échange
  • déjeuner
  • 14h à 15h30 : étirements et 1 heure de méditation
  • 16h à 18h : cours et méditation
  • dîner
  • 20h à 22h : étirements, cours et 1h de méditation

La retraite de 7 jours permet de « remettre le train sur les rails » mais il faudra bien sûr continuer à pratiquer pour concrétiser et maintenir les résultats obtenus.

Méditation quelle durée ?

Méditation quelle durée : les parcours complets qui marchent

Parcours de méditation 1 mois

  • méditation 1 heure ou plus trois ou quatre fois par semaine
  • méditation 5 minutes le matin  
  • méditation 5 minutes soir  
  • un apprentissage de techniques de méditation de base
  • apprendre à lâcher prise
  • des résultats tangibles

Parcours de méditation 3 mois

  • méditation 1 heure ou plus trois ou quatre fois par semaine
  • méditation 5 minutes le matin  
  • méditation 5 minutes soir  
  • la possibilité de faire un travail sur différents thèmes et attachements
  • on lâche prise sur plusieurs couches accumulées du vécu
  • commencer à se détacher d’habitudes profondes

Parcours de meditation 6 mois

  • meditation 1 heure ou plus trois ou quatre fois par semaine
  • meditation 5 minutes le matin  
  • meditation 5 minutes soir  
  • on lâche prise du vécu et des habitudes profondes
  • on trouve les réponses en nous

Parcours de meditation 1 an

  • meditation 1 heure ou plus trois ou quatre fois par semaine
  • meditation 5 minutes le matin  
  • meditation 5 minutes soir  
  • on arrive à se détacher des pensées parasites, des fardeaux du passé et des habitudes
  • avec un peu de chance on a la possibilité de commencer à vivre vraiment

Parcours de meditation 2 ans

  • meditation 1 heure ou plus trois ou quatre fois par semaine
  • meditation 5 minutes le matin  
  • meditation 5 minutes soir  
  • on arrive à se détacher des pensées parasites, des fardeaux du passé et des habitudes
  • on a la possibilité de commencer à vivre vraiment
  • on commence à vivre avec une perspective différente, c’est le vrai moi qui est en adéquation avec lui-même

Parcours de meditation 5 ans, parcours de meditation 6 ans

  • meditation 1 heure ou plus trois ou quatre fois par semaine
  • meditation 5 minutes le matin  
  • meditation 5 minutes soir
  • on arrive à se détacher des pensées parasites, des fardeaux du passé et des habitudes
  • on a la possibilité de commencer à vivre vraiment
  • on commence à vivre avec une perspective différente, c’est le vrai moi qui est en adéquation avec lui-même
  • on apprend à vivre pour le monde, car le monde…c’est nous !

Pour conclure, ce qu’il ne faut pas oublier dans tout ça, c’est que la méditation est un plaisir et non pas une corvée.

Une personne passionnée de football ne vous demanderait pas combien de temps faut-il qu’elle joue au football n’est-ce pas?

Et encore, vous ne vous demandez pas quand vous pourrez arrêter de vous doucher et être propre pour toujours…de la même façon que nous avons une hygiène du corps, il est aussi intelligent de nettoyer l’esprit régulièrement !

Méditation quelle durée ?

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