Quand pratiquer la méditation ?
Quand se laver ? Lorsque nous sommes sales…
Quand méditer ? Lorsque notre esprit est encombré…
Quand faire sa méditation dépend de plusieurs facteurs :
- le temps à disposition qui déterminera la durée de la méditation et la profondeur de celle-ci
- à quel point notre esprit est encombré
- quel type de pensées parasites nous perturbent (récentes ou pas)
Les réponses ci-dessous concernent des méditations courtes car pour les méditations d’ 1 heure ou plus (des méditation profondes), la recommandation est la suivante : lorsque nous avons le temps, tout moment de la journée est propice à un travail de fond.
Quand pratiquer la méditation : la méditation du matin
Dès que nous nous réveillons le matin nous pensons commencer la journée à zéro mais en réalité nous avons accumulé beaucoup de pensées pendant la nuit.
Parfois nous accumulons encore plus pendant la nuit que pendant la journée :
Quand le chat (notre conscience) n’est pas là, les souris (pensées parasites) dansent…
C’est pour cela qu’il est fort possible de se réveiller de bonne humeur ou de mauvaise humeur en fonction de nos rêves (même si l’on ne se souvient pas d’avoir fait des rêves!) .
Pour ne pas être conditionnés par ces représentations la solution est, ça va sans dire, la méditation ! La méditation nous permet de nous détacher de ces pensées illusoires qui n’ont rien à voir avec le moment présent.
Même 5 minutes de méditation le matin peuvent faire la différence.
Pour conclure, une méditation au réveil ça ne coûte pas grand chose et ça fait du bien !
Méditation le matin ou l’après-midi ?
Pratiquer la méditation nous permet toujours de nous détendre et de nous relaxer. Beaucoup de gens posent la question par rapport à quand méditer mais comme pour tout la réponse est : ça dépend !
La méditation le matin permet de bien commencer la journée mais une méditation l’après-midi ou en cours de route peut souvent remettre sur les rails une journée qui a pris une mauvaise direction ou permettre de dépasser un événement qui nous a troublés.
La méditation l’après midi est peut être un peu moins populaire que la méditation du matin ou la méditation du soir en raison des emplois du temps de beaucoup de personnes mais elle est tout aussi précieuse.
Méditation du soir
Une méditation en fin de journée a des avantages très clairs :
- nous pouvons nous libérer du stress accumulé pendant la journée (au travail ou à la maison…)
- nous pouvons nous concentrer sur la méditation sachant que la journée est presque terminée
- il est possible de revoir les épisodes qui nous ont troublés car ils sont encore frais dans notre mémoire
Quel est l’effet court terme d’une méditation du soir ?
Une belle séance de méditation du soir a le même effet sur l’esprit qu’une bonne douche après une journée sous le soleil.
Pour conclure, après une journée chargée, rien de mieux que de méditer le soir pour se défaire des fardeaux accumulés !
Quand faire sa méditation : méditation pour dormir
Avant de se coucher nous avons souvent au moins quelques minutes à disposition.
Même au lit il est possible de faire un bon travail de méditation pour s’endormir en faisant gentiment comprendre à notre mental que la journée est terminée.
De nombreux méditants confirment les bienfaits d’une méditation pour s’endormir mais aussi sur la qualité du sommeil.
La méditation avant de dormir est un remède naturel et efficace.
A bientôt !
Bruxelles Méditation
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